Ogólnie zgadzam się z przedmówcą. Chcesz możesz płacić, jeżeli to jest dobry trener. Jednak dobrze abyś miał podstawową wiedzę na temat odżywiania aby wiedzieć co włączyć do stałego menu, a czego lepiej unikać
[...] kazdego 100g kuraka. - wiecej B w ostatnim posilku - masz malo blonnika w diecie - masz malo T nienasyconych - za malo spisz, moim zdaniem 8h min., a najlepiej 10 (tylko nie kazdy ma czas) Jak chcesz to podesle Ci program do liczenia B/WW/T i kcal, to sobie sam wyliczysz ile czego. Napisz do mnie na priv (e-mail w profilu) Pozdro no pain, no gain
MarsBOT "chciałbym przejść ze SPLITA 3dniowe (3 miesiące treningow) na SPLITA 4dniowego." w jakim celu? co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach(cwiczeniach)? dlaczego taki plan wybrales? "Staż treningowy na słowni : 6 " CZEGO? miesiecy? lat? co do Twojego pytania [...]
[...] aha jeszcze jedno pytanie.. czy tak jak mam podane ile jesc kalorii , bialka, węgli i tłuszczy to czy można również okreslic ile czego powinno być mniej więcej w każdym posiłku? czy dzielic wszystko po równo na każdy posiłek, czy gdzies węgli powinno być więcej albo w ogole gdzies ma ich nie być.. wiem [...]
[...] się bawić zakresami powtórzeń na łydki. Początkujący mogą robić powiedzmy te 15 powtórzeń w serii. Ale na łydki trzeba znaleźć u siebie też sposób u jednych rosną od byle czego, a u innych trzeba się solidnie napocić żeby ruszyć je do przodu. Dlatego teraz zostaw sobie te 15 powtórzeń w serii, ale jak zauważysz, że nie rozwijają się jakoś [...]
[...] lnianego, orzechów włoskich czy oleju rzepakowego dobrej jakości, tłoczonego na zimno. Proponowałabym dołożyć też węglowodanów; one same w sobie nie tuczą, więc nie masz się czego bać, a łatwiej dostarczyć pewnych witamin i minerałów, jadając dodatkowo np. kasze, ryże, ziemniaki czy strączki. Mięso też warto byłoby urozmaicać, jeśli dominuje [...]
czego nie rozumiesz? Proponuję Ci "wejść" na trening całościowy. Rozpiska M.R idealnie nadaje się do uzyskania Twojego celu treningowego http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html z uwagami kol. Bery89 i drstrong
[...] taka akcja moze sie zdarzyc np tobie albo komus innemu,mnie również. Przeczytalem rady innych tez niekoniecznie aktualne i na pewno nie wysmiewałem nikogo, a przy okazji mogłem nauczyc sie czego nowego i zobaczyc jak inni rozwiązują takie sprawy, niedorozwiniety raczej nie jestem bo przynajmniej rozumie ze forum nie służy do wysmiewania
Wracajac do wynikow badan mam sie martwic wysokim HGB,HCT.Czytalem ze moze to byc spowodowane odwodnieniem,co w moim przypadku wydaje mi sie dziwne .Pije dziennie okolo 5 litrow plynow ,z czego 4 czystej wody
[...] czyms trwa 45min. Biegajac na efce czlowiek jest cyborgiem, tylko poci sie jak swinia. Co ciekawe jak przestalem brac efke skoczyla mi wydolnosc na aerobach. Ale nie wiem dlaczego. bralem 60mg-120mg dziennie. za tydzien robie drugi cyklon i zmniejsze dawke o polowe, moze mi wtedy wydolnosc tak nie spadnie. :) tylko jak bralem 30mg to nic nie [...]
Do ilu musze dobić żeby było z czego robić? Jestem niewysoki więc u mnie proporcje wyglądają nieco inaczej niż u wyższych kolesi :P Zmieniony przez - mexic23 w dniu 2011-09-17 17:03:46
[...] (1 rys. do kazdej techniki).. najbardziej mnie jaraja techniki gdzie jeden odskakuje, a drugi leci w pustke... i gleba.. a tak na powaznie. zna ktos zasady? co wolno a czego nie? niby pchaja sie po twarzach, niby bija z liscia.. moze jakis link (do polskojezycznej strony!!) http://banzuke.com/~movies/ - to link do filmikow z zawodow [...]
[...] jedziesz. cieniutki z biochemii ? napewno wiekszym bledem jest napisane bialko o l-karnitynie niz aminokwas - a mimo to nie przesądza to o wiedzy z biochemii czy farmy czy czego kolwiek... chyba ze ty jestes nieomylny skoro o mnie tak mowisz - a juz widac ze tak nie jest nie pisalem ze wg mnie jest witaminą, tylko ze jest uznawana za witaminę, [...]
[...] trening HIIT - byłam na siłowni zrobiłam swoje ćwiczenia siłowe 3 po 20 a potem bieznia i HIIT całe 20 minn plus 30 min areobów w posatci szybkiego truchtu w odpwiednim tetnie. I poiwem że czuję się wyssana z sił czego dawno nie czułam po areobach. O efekach powiem po tygodnowym wrpowadzeniu treningu HIIT do życia. Wielkie dzięki born4porn
[...] to mówią że wiele chorób narządów się zaczyna od jelit właśnie ...ryba psuje się od głowy a człowiek od flaków.. trudno powiedzieć tu nikt nic z wyników ekstra nie wymyśli czego by lekarz niezauważył . nawet tomografię miałeś lol. prolaktynę/progresteron a najlepiej to powiedz lekarzowi że brałeś kilka rodzai koksu na raz i robiłeś kilka cykli [...]
Chcesz to ciagniesz 6, chcesz to ciagniesz 8 - z propow testolic / testovis (ten pierwszy pewnie szybciej dostaniesz) i nic ponadto, czego nie rozumiesz w slowie "domiesniowy"? Testolic ma 50mg/ml, ale 2ml w amp, wiec sie tym nie przejmujesz, tylko odpalasz rakiete, do strzykawy i jedziesz. A tak poza tym sterydy = smierc i robisz [...]
co do zwiększania kcal to po to pytałem jaki masz gościu typ budowy: jesli jest ekto to 100 kcl moze sobie darować, bo tyle to bedzie ogólna róznica jesli czegoś supnie mu sie więcej, kaszy.ryzu, płatków czy tam zje większy owoc niz zwykle! przy endo moze coś sie ruszy zalezy z czego doda ;) co do planu to j.w. bieganie za piłką to iiny wysiłek i [...]
[...] koksie (bo diety nigdy w życiu nie miał - je co popadnie i ile się uda a odżywke mass xxl 1kg mu na cyklu starcza na miesiąc). I nie żebym się z nim kłócił, albo próbował do czegoś przekonać, bo przecież to ja jestem leszczem który z bólemi dobija do 41 przy 183cm wzrostu a on prawie 45 przy 175 i 70kilka w pasie - no bo z czego niby ma mu sie [...]
[...] cykl na mietku trwał by max 6 tygodni, a tyle to potrzebujesz na samą redukcje, więc musiałbyś od razu szamać mieta z clenem. Zrób tak jak pisałem, teść przez 12 tygodni, z czego 6 tygodni na redukcje. Po solidnym przegłodzeniu organizm będzie zasysał makroskładniki jak gąbka, i jeśli będziesz ostro pompował żelazo to większość pójdzie w mięśnie [...]
Mój sprzęt na silowni
